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出現4種表現,要注意血管健康,記住“吃3物、做3事”,保護血管

原創
2019-06-28  野蝴蝶的...

如果把血管看成是街道,那么血管堵塞就像人體內的“交通事故”一樣。

血管病變帶來的直接事故就是血管堵塞或是出血,只要有血管的地方,發生血管病變都可能造成血管梗塞或是出血,如心梗、腦梗、腦出血等等。

而50歲以后,人的身體健康度下降,血管堵塞也是“高發期”!

出現4種表現,要注意血管健康

1、走路不正常

血液出現堵塞的時候,會出現走路異常,如:明顯能看到走路歪歪扭扭,這種情況出現的時候不是很長,可能一會兒就好了,但是不要大意,這有可能是血管堵塞了。

2、手腳冰冷麻木

手腳是甚至肢端,離心臟較遠,因此血液流通較差,當血管出現堵塞,血液粘稠時,手腳可能會先出現問題。

手足部位血流不正常,就會出現冰冷、麻木癥狀,嚴重甚至可能會導致血崩。

3、水腫

血管有堵塞,尤其是腎臟血管瘀堵,就會導致血液循環減緩,多余水分無法順利排出,在體內積聚就會出現產生水腫現象。

4、胸悶、氣促

當出現血管堵塞時,會影響心臟和肺部,如心臟血管發生堵塞時,就可導致出現胸悶、胸痛現象,尤其是對于一些冠心病、高血壓的人,要多加注意。

記住“吃3物、做3事”,保護血管

吃3物

1、棕蘇子油

棕蘇子油中,含有大量的α-亞麻酸,是一種多不飽和脂肪酸,是目前人體最為缺乏的一種。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。

α-亞麻酸,可清除血液垃圾,降低血液膽固醇,及低密度膽固醇,增加血管通透性,有助于清除血管垃圾,保護血管健康。

日常食用油,可以加上一勺富含α-亞麻酸的植物油,棕蘇子油富含大量的α-亞麻酸,含量高達67%,被稱為“陸地上的深海魚油”,涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可,最好不要經過高溫加熱。

2、多吃蔬菜

血管堵塞的人,一定要多吃蔬菜,少食油膩,經常吃蔬菜是沒有壞處的。

蔬菜可以降脂,有利于三高患者,可有效預防心腦血管疾病,對血管來說有很大的好處。

且蔬菜中含有膳食纖維,能和腸道內的膽酸、膽鹽結合,刺激大腸蠕動,能降低血液中膽固醇的含量。

筍、紅薯、紫薯、芹菜等蔬菜膳食纖維的含量很高,平時可以多吃一些。

3、多吃粗糧

隨著生活水平的提高,人們的飲食也越來越精細,反而是粗糧吃的過少。

但是,粗糧含有豐富的膳食纖維,有助于血管健康。

所以,生活中,要少吃一些精細白米面,適當吃點五谷雜糧。

全谷物,如雜糧,雜豆等,富含B族維生素,膳食纖維。

做3事

1、多運動

每天保證1小時運動,對于血管堵塞的人來說,最好是在中午或晚上,在有陽光的地方運動,最好的運動是快走,根據自己的身體情況運動。

中午飯后半小時+晚上飯后半小時,借太陽增加維生素D的吸收,促進鈣的吸收,增強免疫力,增加身體的代謝機能。

2、多開心

日本的一項研究顯示,在看搞笑喜劇時,血管會擴張有彈性;而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。

發自內心的開懷大笑,并持續時間15秒以上,可以帶動大腦產生內啡肽,擴張血管,減輕血管壁炎癥反應。

3、多檢查

定期做一些重要的身體檢查,尤其是中老年人,身體機能日益衰退,抵抗力下降,所以體檢很有必要。

主要包括血壓、血脂、血糖、各臟腑的B超、血液分析等。

一旦發現身體有異樣,及早干預治療,避免給身體帶來更大的損害。

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