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短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

2019-06-30  姜太公人...

    在生活中我們常??吹?,有些中醫大師年近古稀,卻依然精神狀態良好,每天看診數量不比年輕醫生差。問起秘訣,歸根為10句話。

    一把梳子

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    早晚洗漱時各梳頭100次,可以刺激大腦,促進血液循環,增強腦細胞代謝。

    梳頭時,最好選用木梳,每次梳10~30分鐘,用力要平均,使頭皮感到熱、脹、麻即可。

    腦部有多處穴位,梳頭能夠起到舒經活絡,醒腦的作用,尤其是對一些腦力勞動者和老年人預防心腦血管疾病有不錯的效果。

    二次運動

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    運動是必須的,可以每天鍛煉兩次,盡量避開空氣質量差的時間,尤其是現在春季正適合出去鍛煉。

    適合鍛煉的時間段為上午9~10點、下午3~5點。一般晚上臨睡前是不適合的,睡覺前2小時運動,可能會影響入睡。

    三杯開水

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    每天起床后喝一杯溫開水,稀釋血液,防止心腦血管意外。喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

    四季相應

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒,衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的規律。

    根據四時變化規律,比如春季重在養肝,注意在飲食上少酸避免肝氣旺盛,多吃一些應季食物,例如韭菜等。

    五穴按摩

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    早晚各按摩百會穴、涌泉穴、足三里穴)、天樞穴(肚臍旁2寸處)、三陰交穴100次。

    也根據自己的習慣,每天可以有時間就按摩下,以按摩處微微發熱發酸為宜。

    六里步行

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    快速步行是最好的運動,每天堅持步行6里(3000米),可強身健體。

    一般慢走效果不如快走,運動必須達到有效心率,但又不能過快,容易傷關節。

    不過快走步行也要注意,尤其是現在有些人為了刷新微信高步數,不量力而行,導致快走反而傷了關節。

    快走時,應選擇舒適、輕便的運動鞋,鞋面應透氣、保暖、防水,鞋底應具有緩沖性。衣服面料要柔軟、透氣、吸汗,速干的運動服最好。

    七天洗澡

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    所謂7天,并不是說一定要7天才洗,畢竟現在環境不一樣,真的7天才洗一次澡,估計沒人受得了。

    這里是說洗澡不應過于頻繁,否則會帶走過多體表的皮脂膜,失去第一層保護。

    需要注意的是,飽食、空腹時不要洗澡,最好選在飯后1小時左右。洗澡水溫以40℃左右為宜,每次洗澡最好不超過20分鐘。

    八時睡眠

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    每天保證7-8小時睡眠,避免熬夜是非常關鍵的。過短,不利于恢復精神和體力;過長,會使大腦混沌。

    同時,適當的午休也是不錯的選擇,能夠恢復體力,保持良好的工作狀態。

    九分飯飽

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    每餐八九分飽,不要饑一頓飽一頓,定時吃飯,多吃蔬菜水果。

    飲食和情緒失衡都會對胃部造成刺激,“喜怒憂思悲恐驚”七情中,思慮過度傷脾,怒則傷肝,肝氣不疏影響脾胃,久而久之,就影響到腸胃的正常功能。

    十分笑容

    短短10句話,中醫大師一輩子的“養生秘訣”

    每天笑15分鐘,好比運動45分鐘。

    疾病的生成與情緒有很大關系,生氣、郁悶會導致肝氣不暢,進而導致氣滯血瘀,最終引發萎縮性胃炎等疾病。

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